সকাল থেকে রাত কাজের ফাঁকে কিংবা ক্লান্তির মুহূর্তে অনেকেই কফির কাপে চুমুক না দিয়ে থাকতে পারেন না। কারো ঘুম ভাঙে না কফি ছাড়া, কেউ আবার কাজে মন বসাতে বা বিশ্রামের সময়ও কফিকেই ভরসা করেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাসে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছেন নারীরা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি উদ্বেগজনিত জটিলতার নেপথ্যেও কফির ভূমিকা রয়েছে বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।

কেন অতিরিক্ত কফি নারীদের জন্য সমস্যার কারণ?

কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন, যা পরিমিত পরিমাণে শরীরের জন্য উপকারী হলেও অতিরিক্ত গ্রহণে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত ক্যাফেইন প্রবেশ করলে হরমোনের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে। বিশেষ করে ঋতুচক্র চলাকালীন, মেনোপজের সময়, অথবা গর্ভাবস্থায় নারীদের শরীরে হরমোনের ওঠানামা হয় স্বাভাবিকভাবেই। সেই সময় কফি খেলে সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে।

কোন কোন লক্ষণে সতর্ক হবেন?

১। অনিদ্রা, উদ্বেগ ও হরমোনের অস্থিরতা

‘পাবমেড সেন্ট্রাল’–এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ নারীদের অনিদ্রা ও উদ্বেগ বাড়ায়। নিয়মিত কফি পান করলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। যদি ঘুমের সমস্যা বা মানসিক অস্থিরতা বাড়তে থাকে, কিছুদিন কফি বাদ দিয়ে পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে।

২। অ্যাসিড রিফ্লাক্স ও হজমে সমস্যা

কফি স্বভাবতই অ্যাসিডিক। যারা আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সে ভোগেন, তাদের ক্ষেত্রে কফি সেই সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত কফি খেলে ঢেকুর, পেটফাঁপা, বদহজম বা ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ে।

৩। রক্তাল্পতা ও হাড়ের দুর্বলতা

অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে আয়রন ও ক্যালসিয়াম শোষণে বাধা দেয়। ফলে নিয়মিত কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে রক্তাল্পতা ও হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। যেসব নারী আগে থেকেই রক্তাল্পতা বা হাড়ক্ষয়ে ভুগছেন, তাদের জন্য এই অভ্যাস আরো বিপজ্জনক হতে পারে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অস্টিয়োপোরোসিসের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপের বেশি কফি না খাওয়াই ভালো। পরিমিত মাত্রায় কফি শরীর চাঙ্গা রাখলেও অতিরিক্ত নির্ভরতা উল্টো ক্ষতি ডেকে আনতে পারে।

সূত্র: এই সময়