বয়সকে আটকানো যায় না, এটা আমরা সবাই জানি। কিন্তু তার চিহ্ন যেমন ত্বকের বলিরেখা, চুল পড়া, ম্লান ত্বক সেগুলোকেও প্রতিহত করা যেতে পারে। তবে তার জন্য চাই কিছুটা যত্ন, কিছুটা অধ্যবসায়।

অনেকেই সৌন্দর্যচর্চায় উৎসাহ দেখালেও, কয়েক দিন পরেই ছেড়ে দেন। অথচ সৌন্দর্য ধরে রাখতে প্রতিদিন দীর্ঘসময় দরকার নেই, শুধু কয়েকটি সহজ অভ্যাস নিয়ম করে মেনে চললেই বয়সের ছাপ অনেকটাই ঠেকিয়ে রাখা সম্ভব। চলুন, জেনে নিই যেসব অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে আপনার ত্বক ও চুলকে রাখতে পারে তরতাজা।

শরীর রাখুন আর্দ্র

ভিতর থেকে আর্দ্রতা বজায় থাকলে ত্বকও দেখায় উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি খাওয়া জরুরি। দিনের শুরুতে এক গ্লাস উষ্ণ পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে খাওয়া উপকারী। এই পুরোনো টোটকা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং হজমও ভালো রাখে। ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়তে সময় লাগে।

সুপারফুড হোক খাদ্যতালিকায়

ঘরোয়া রান্নাঘরেই লুকিয়ে রয়েছে ‘সুপারফুড’-এর ভাণ্ডার—যেমন হলুদ, ঘি, আমলকি ইত্যাদি। রাতে ঘুমানোর আগে হলুদ মেশানো দুধে এক চিমটে গোলমরিচ মিশিয়ে খেলে দারুণ উপকার পাওয়া যায়। সকালে একটি আমলকি ও প্রতিদিনের খাবারে ১-২ চামচ ঘি রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। এগুলো শরীরের ভিতর থেকে শক্তি জোগায় এবং ত্বককে রাখে তরুণ।

ঘুমকে হালকাভাবে নেবেন না

প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে। ঘুম কম হলে মানসিক চাপ বাড়ে, যার প্রভাব পড়ে ত্বকে। ফলে বলিরেখা, চোখের নিচে কালি, ত্বকের মলিনতা এসব দেখা দেয়। পর্যাপ্ত ঘুম রাখে ত্বককে উজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত।

শরীরচর্চা করুন নিয়মিত

রোজ ২০-৩০ মিনিট শরীরচর্চা করলেই যথেষ্ট। এটা শুধু পেশি নয়, মনকেও চনমনে রাখে। মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, মন রাখে চাপমুক্ত। ফলে এর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে ত্বকেও। বয়সের ছাপ পড়ার গতি কমে।

চুলে নিয়মিত তেল লাগান

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চুল পাতলা হওয়া স্বাভাবিক। তবে সঠিক যতেœ তা অনেকটাই ঠেকানো সম্ভব। সপ্তাহে ২-৩ দিন চুলে হালকা তেল মাখুন। চুলের গোড়ায় হালকা মাসাজ করলে রক্তসঞ্চালন বাড়ে, পুষ্টিও পৌঁছায় গোড়ায়। ফলে চুল হয় ঘন ও মজবুত।

সূত্র: আনন্দবাজার