গরম বাড়ছে। গরমের সঙ্গে বিভিন্ন রোগের প্রাদুর্ভাবও বাড়ছে। গরমের বাতাস আর্দ্র থাকে। এতে নানা ধরনের রোগ-জীবাণু বিস্তার লাভ করতে থাকে। এ রোগ-জীবাণু শরীরে ঘামের সংস্পর্শে এসে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

অনেকের গরমকালে হিট র‍্যাশ বা চুলকানি হয়ে থাকে। মূলত ত্বকে ঘাম আটকে গেলে হিট র‍্যাশ বা চুলকানি হয়। এই হিট র‍্যাশের ফলে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

গরমে ঘামের কারণে ঘাম গ্রন্থিগুলো বন্ধ হয়ে ত্বকের উপরিভাগে লাল রঙের ফুসকুড়ি, ফোসকা বা ঠোসার মত হয়ে উঠলে তাকে র‍্যাশ বা হিট র‍্যাশ বলা হয়। এই হিট র‍্যাশে চুলকানো, ত্বকের বং পরিবর্তন হয়ে লাল হয়ে ঘামাচি, গরম গোটার মত পরিষ্কার বা পুঁজ সমেত ছোট বড় ফুসকুড়ি মতোও দেখা দেয়।

ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতালের পুষ্টিবিদ শায়লা শারমীন জানান, সাধারণত অতিরিক্ত গরমের কারণেই এই হিট র‍্যাশ দেখা দেয়। এ ছাড়া আরও অনেক কারণে হিট র‍্যাশ হতে পারে। যেমন-অ্যালার্জি, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার না করা, অ্যালার্জি হয় এমন খাবার গ্রহণ, ভারী পোশাক পরিধান করা। হিট র‍্যাশ গলা বা ঘাড়ে হয়ে থাকে। এ ছাড়া বগলে বা এর আশপাশের জায়গা, পিঠে, রানের চিপায় বা ভাঁজেও হয়ে থাকে। শিশুদের ক্ষেত্রে ডায়াপার পরানোর জায়গায় হিট র‍্যাশ হয়ে থাকে। হিট র‍্যাশের লক্ষণগুলো হলো:

পুষ্টিবিদ শায়লা শারমীন মনে করেন, গরমে হিট র‌্যাশের সমস্যা এড়াতে সারা দিনে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা প্রয়োজন। বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় অবস্থান করা প্রয়োজন। এই সময় পোশাকের ক্ষেত্রে খেয়াল রাখা প্রয়োজন। তাই এ সময় সুতি ও পাতলা কাপড় পরিধান করলে ভালো। আবার এই সময়টাতে পরিষ্কার–পরিচ্ছন্ন থাকা খুব প্রয়োজন। পরিস্কার-পরিচ্ছন্ন থাকলে রোগ–জীবাণু সহজেই আক্রমণ করতে পারে না। এ ছাড়া শরীরের তাপমাত্রা কমাতে একাধিকবার গোসলও করা প্রয়োজন। আবার বাইরে বের হওয়ার সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন লোশন বা ক্রিম ব্যবহার করা প্রয়োজন। 

এই পুষ্টিবিদের মতে, গরমে শরীর সুস্থ রাখতে লেবুর শবরত, ফলের রস, আখের রস ও বেলের শবরত পান করলে   শরীরের জন্য উপকার হবে। অ্যালার্জি হতে পারে এমন খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। গরমে ঘাম হওয়াটা স্বাভাবিক। তবে, ঘামে ভেজা পোশাক যেন বেশি সময় শরীরে না থাকে, সেদিকে লক্ষ রাখতে হবে।